什么是“爱自己”？

我们常常听人们提到“爱自己”，到底什么是“爱自己”？

“爱自己”不只是愿意给自己物质，它也包括精神上的关爱和满足。

当我们在感到悲伤时，依然站在自己这一边，轻轻地安抚自己，面对丧失。然后再去全面地看待事实真相，而不只是局限在自己的思维里。

“爱自己”是愿意花时间陪伴自己内心的情绪和伤痛，让它们流淌，就像海浪一样，冲到海岸，又退了回去，又冲到海岸，又退了回去。

这就是看见生命中的精微存在。当我们看到自己情绪的时刻，这股能量也会逐渐减弱，这也是正念的作用。不评判，接受当下的存在，让它自然而然地发生。

原生家庭的影响

而我们爱自己的方式总是不由自主地受着原生家庭的影响，使用着那些我们曾经熟悉的处理情绪的方式对待着现在的关系，但是这些方式并不一定都是健康的。

因此，如果我们想要爱自己，学习爱自己情绪的方法，那么可以反观和父母相处时自己习得的处理情绪的方式，从而找到合理的应对情绪的方式，取而代之。

在原生家庭中，父母都会如何面对负面情绪呢？我们都习得了哪些应对负面情绪的模式呢？我们先来了解两种可能的应对方式。

第一个可能，当你生病了或者摔倒了，即使你很需要家人的帮助，你也不愿意求助于她们，因为每当你说出自己的难处，她就先不满地抱怨你一番，以至于你遇到困难时很不愿意向他们求助。

另外一个可能，父母还可能用给你买爱吃的东西的方式来安慰你的悲伤或恐惧情绪，短期内，我们转移了自己的负面情绪，安抚了自己，但是我们悲伤的情绪并没有被看到。

综上所述，当我们遇到困难产生负面情绪时，如果父母的反应模式要么是不满地抱怨一番，或者买个你喜欢吃的东西安慰你，而没有接纳你的负面情绪，那么我们习得的行为模式也是压抑自己的负面情绪和转移注意力安抚自己。

可是这两种方式，都会让我们难以看到真实的问题，尤其是第一种，甚至让我们有点排斥去解决问题。

如何“爱自己”？

那么，第三种应对问题的方式是什么呢？那就是接纳自己的情绪和解决遇到的问题。

例如，小时候你玩耍摔倒把牙磕破了，如果父母询问你，你当时很害怕吧？现在好点了吗？怎么摔倒的呢？下次可以如何注意等等。

这就是同理心回应的方式，它教会了我们接纳自己的情绪和解决问题，而不是排斥情绪和问题。

原生家庭已成为过去，现在的我们当再次遇到负面情绪时，可以选择同理自己，问问自己，这个情绪的名字是什么？你身体的哪个部位不舒服？它传递的信息是什么？

在自己情绪最脆弱的时刻拥抱自己，这就是爱自己最好的方式。